Energetische oefening

Hier en nu | volledig in je lichaam

Met de oefening Hier en nu leer je om volledig in je lichaam te komen. Dat heb je nodig om te kunnen gronden en bewuster te leven. Ook kan het je helpen om een (nieuwe) vertrouwensband op te bouwen met je lichaam.

Doe de oefening

Deze oefening bestaat uit het bewust begroeten van de verschillende lichaamsdelen.

Ga met aandacht naar het lichaamsdeel dat je begroet, terwijl je (in gedachten) zegt:

Hello left foot, hello right foot.
Hello left ankle, hello right ankle.
Hello lower left leg, hello lower right leg.
Hello left knee, hello right knee.
Hello upper left leg, hello upper right leg.
Hello left hip, hello right hip.
Hello lower abdomen, hello lower back.
Hello chest, hello upper back.
Hello left shoulder, hello right shoulder.
Hello left upper arm, hello right upper arm.
Hello left elbow, hello right elbow.
Hello left forearm, hello right forearm.
Hello left wrist, hello right wrist.
Hello left hand, hello right hand.
Hello throat, hello neck.
Hello head, mouth, nose, eyes, ears.
Hello [your own name] how nice that you are here.

Wanneer je tijdens de oefening vergeten bent waar je bent gebleven, start dan opnieuw.

Meer achtergrond bij deze oefening vind je in het Your Being.

Wat je kunt ervaren bij deze oefening

Sommige mensen merken direct verschil wanneer ze deze oefening doen. Ze voelen dat ze meer in hun lichaam zitten.

Voor anderen werkt het subtieler. Die merken het niet meteen tijdens de oefening, maar pas na verloop van tijd. Bijvoorbeeld dat ze merken dat ze rustiger blijven in situaties die eerder spanning gaven, of juist verschil merken wanneer ze de oefening een keer niet doen.

Belangrijk om te weten

Word je nerveus, angstig of gespannen tijdens de oefening? Dit duidt erop dat je momenteel geen goede verbinding en relatie hebt met je eigen lichaam. Dat kan komen doordat je nooit volledig in je lichaam bent gekomen of doordat je letterlijk uit je lichaam gevlucht bent.

Wanneer je herhaaldelijk angst, stress of hyperventilatie ervaart, dan kun je healingen ondergaan om de blokkades en trauma’s in jezelf op een zachte manier op te lossen.

Bekijk hiervoor:

Volgende stap in de reeks

Ga verder met de volgende oefening

Terug naar alle oefeningen