NL 
EN 
Energetische oefening
Hier en nu | volledig in je lichaam
Met de oefening Hier en nu leer je om volledig in je lichaam te komen. Dat heb je nodig om te kunnen gronden en bewuster te leven. Ook kan het je helpen om een (nieuwe) vertrouwensband op te bouwen met je lichaam.
Doe de oefening
Deze oefening bestaat uit het bewust begroeten van de verschillende lichaamsdelen.
Ga met aandacht naar het lichaamsdeel dat je begroet, terwijl je (in gedachten) zegt:
- Hallo linkervoet, hallo rechtervoet.
- Hallo linkerenkel, hallo rechterenkel.
- Hallo linkeronderbeen, hallo rechteronderbeen.
- Hallo linkerknie, hallo rechterknie.
- Hallo linkerbovenbeen, hallo rechterbovenbeen.
- Hallo linkerheup, hallo rechterheup.
- Hallo onderbuik, hallo onderrug.
- Hallo borst, hallo bovenrug.
- Hallo linkerschouder, hallo rechterschouder.
- Hallo linkerbovenarm, hallo rechterbovenarm.
- Hallo linkerelleboog, hallo rechterelleboog.
- Hallo linkeronderarm, hallo rechteronderarm.
- Hallo linkerpols, hallo rechterpols.
- Hallo linkerhand, hallo rechterhand.
- Hallo hals, hallo nek.
- Hallo hoofd, mond, neus, ogen, oren.
- Hallo [jouw eigen naam] wat fijn dat je er bent.
Wanneer je tijdens de oefening vergeten bent waar je bent gebleven, start dan opnieuw.
Meer achtergrond bij deze oefening vind je in het boek Je zijn.
Wat je kunt ervaren bij deze oefening
Sommige mensen merken direct verschil wanneer ze deze oefening doen. Ze voelen dat ze meer in hun lichaam zitten.
Voor anderen werkt het subtieler. Die merken het niet meteen tijdens de oefening, maar pas na verloop van tijd. Bijvoorbeeld dat ze merken dat ze rustiger blijven in situaties die eerder spanning gaven, of juist verschil merken wanneer ze de oefening een keer niet doen.
Belangrijk om te weten
Word je nerveus, angstig of gespannen tijdens de oefening? Dit duidt erop dat je momenteel geen goede verbinding en relatie hebt met je eigen lichaam. Dat kan komen doordat je nooit volledig in je lichaam bent gekomen of doordat je letterlijk uit je lichaam gevlucht bent.
Wanneer je herhaaldelijk angst, stress of hyperventilatie ervaart, dan kun je healingen ondergaan om de blokkades en trauma’s in jezelf op een zachte manier op te lossen.
Bekijk hiervoor: