NL 
EN 
Energetische oefening
Focuspunt | Overzicht hebben
De oefening Focuspunt zorgt ervoor dat je kunt focussen, overzicht kunt houden en helder kunt blijven nadenken.
Deze oefening bouwt voort op het volledig in je lichaam zijn en goed gegrond zijn.
Doe de oefening
- Zorg ervoor dat je volledig in je lichaam zit (via de oefening Hier en nu).
- Zorg dat je gegrond bent (via de oefening Gronding).
- Ga met je aandacht naar je focuspunt (onder je navel) door één hand op je buik te leggen en één hand op je onderrug.
- Adem naar de hand op je buik toe.
- Herhaal de stappen op het moment dat je merkt dat je geen focus meer hebt en je aandacht weer naar buiten gaat.
Meer achtergrond bij deze oefening vind je in het boek Je zijn.
Wat je kunt ervaren bij deze oefening
Sommige mensen merken direct verschil wanneer ze deze oefening doen. Ze ervaren meer helderheid en focus.
Voor anderen werkt het subtieler. Die merken het niet meteen tijdens de oefening, maar pas na verloop van tijd. Bijvoorbeeld dat ze merken dat ze rustiger blijven in situaties die eerder spanning gaven, of juist verschil merken wanneer ze de oefening een keer niet doen
Belangrijk om te weten
Word je nerveus, angstig of gespannen tijdens de oefening? Dit duidt erop dat je lichamen niet goed gecentreerd samenkomen in je focuspunt. Deze uitlijning is van belang.
Al je lichamen moeten synchroon lopen zodat verbindingen en koppelingen werken: wanneer het ene lichaam een signaal geeft, het ook tijdig bij het andere lichaam aankomt.
Wanneer het niet lukt om in je focuspunt te komen, dan kun je hieraan werken via healing.
Bekijk hiervoor: