Oefening Focuspunt | Overzicht hebben
Al je lichamen komen gecentreerd samen in je focuspunt. Door in je focuspunt te zijn, kom je direct bij jezelf. Bij je zijn.
De oefening Focuspunt zorgt ervoor dat je een stuk makkelijker kunt zien wat er om je heen gebeurt. Dit is niet alleen noodzakelijk om helder te kunnen denken in bijvoorbeeld panieksituaties, maar ook wanneer je op je werk of school je aandacht erbij moet hebben.
- Zorg ervoor dat je volledig in je lichaam zit (via de oefening Hier en nu) en gegrond bent (oefening Gronding).
- Ga naar je focuspunt (dit punt zit in je buik onder je navel) door één hand op je buik te leggen en één hand op je onderrug. Adem naar de hand op je buik toe.
- Herhaal stap 1 en 2 op het moment dat je merkt dat je geen focus meer hebt. Je bent dan letterlijk uit je focuspunt; niet gefocust.
Focuspunt, onderdeel van reeks oefeningen
De oefening Focuspunt, is de derde oefening uit een reeks oefeningen waarmee je ervoor zorgt dat je volledig in je lichaam zit, gegrond bent, met focus en overzicht de dag aankunt en bij je eigen energie blijft.
