Grenzen stellen begint voordat je nee zegt

Je zei ja, terwijl je nee voelde. Je bewoog mee, terwijl iets in jou terugtrok. Je hield rekening met de ander, maar verloor contact met jezelf. En achteraf denk je: Waarom deed ik dit eigenlijk (alweer)?

Dat komt omdat grenzen niet pas ontstaan in een gesprek. Ze beginnen eerder. In je energie, je afstemming, wat je van de ander oppikt en in hoe snel je jezelf verlaat om de verbinding goed te houden.

Ontvang gratis oefeningen om energetische grenzen te leren stellen

Ontvang 5 dagen energetische oefeningen in je inbox om meer in je eigen energie te blijven en minder van anderen over te nemen. Laat je mailadres achter.

Je grens ligt niet alleen in wat je zegt

Tijdens contact met anderen vindt er continu energie-uitwisseling plaats. Je voelt wat iemand nodig heeft en je stemt je af op de sfeer. Dat is op zichzelf niet verkeerd. Maar als je niet helder voelt wat van jou is en wat van de ander, ga je ongemerkt meebewegen.

Dan pas je je aan voordat je een keuze maakt. Zeg je ja terwijl je systeem eigenlijk nee voelt. Neem je energie of verantwoordelijkheid over die niet van jou is. En precies daar ga je over je grens. Niet omdat je geen grenzen hebt. Maar omdat je ze niet op tijd voelt.

Wanneer jij je eigen grenzen niet aangeeft,
kan een ander ze ook niet respecteren.

Je bent er voor de ander door er met aandacht te zijn, niet door energie van de ander over te nemen.

Waaraan je merkt dat je energetisch over je grens gaat

Je kunt dit herkennen aan:

je voelt je moe na contact met iemand
je zegt ja en voelt later irritatie of leegte
je weet niet goed wat jij wilt als iemand iets van je vraagt
je voelt spanning in je lichaam, maar gaat toch mee
je past je toon, mening of energie aan om gedoe te voorkomen
je voelt je verantwoordelijk voor hoe de ander reageert
je hebt achteraf tijd nodig om weer bij jezelf te komen

Daarom werkt alleen ‘beter nee zeggen’ vaak niet

Veel advies over grenzen gaat over gedrag:

duidelijker communiceren
vaker nee zeggen
beter voor jezelf opkomen

Soms is dat ook zo. Maar vaak is dat niet het enige. Als jij energetisch ‘openstaat’ en resoneert met je omgeving, dan ben je al beïnvloed vóórdat je reageert. Dan beweeg je al mee voordat je iets zegt en komt je “nee” vaak te laat. Het begint niet bij wat je zegt, maar bij wat er in je systeem gebeurt.

Wat nodig is om je grens eerder te voelen

Je grens voelen begint met terugkomen in je eigen energie. Dat betekent dat je leert herkennen:

waar jouw energie stopt en die van de ander begint
wanneer je iets overneemt wat niet van jou is
wanneer je jezelf aanpast om spanning te voorkomen
hoe je weer terugkomt bij jezelf voordat je reageert

Vanuit die helderheid wordt grenzen stellen natuurlijker.

Grenzen stellen is niet jezelf afsluiten of een muur om je heen bouwen. Het is leren onderscheiden: wat van jou is, wat niet en bewust een keuze maken in plaats van er onbewust in meegaan. Zodat je bij jezelf blijft, ook in contact met anderen.

Je hebt meer invloed op je leven dan je vaak denkt

Antwoord op je levensvragen

8 Video's

Goed willen doen Zonder Grenzen maakt je Kwetsbaar